Point de départ
Comme chacun sait, la pratique du vélo reste excellente pour la santé. On pourrait donc se réjouir que ces dernières années, le développement du VTT ait permis d'augmenter considérablement le nombre de pratiquants. Mais l'activité a beaucoup évolué avec du matériel de plus en plus performant.
Délaissant les simples chemins, le vélo de montagne est de plus en plus un vélo dédié à la descente. De fait, le VTT est devenu l'activité qui a connu en 2012 la plus grosse hausse du nombre d'accidents en montagne. Il convient donc de respecter plusieurs règles pour éviter tout risque.
Les dangers
Les accidents
Les
chutes représentent évidemment le principal danger en VTT. La première cause étant la perte de contrôle, largement devant les causes mécaniques ou les sauts. Les collisions sont également fréquentes, avec un obstacle naturel ou un autre VTT.
Les blessures concernent plus d'une fois sur deux les membres supérieurs :
Viennent ensuite les traumatismes aux membres inférieurs :
- entorse de genou
- contusion musculaire de la cuisse ou du mollet
- fractures du tibia ou du fémur...
Et dans une moindre mesure mais souvent plus graves, les lésions à la tête :
et du rachis :
Les problèmes liés à l'environnement
En montagne ou en plaine, le VTT reste une activité de nature donc tributaire de son environnement. La météo ( froid, pluie, brouillard, chaleur...), l'éloignement (réseaux de communication inexistants, secours difficiles...), les animaux (serpents, chiens, insectes...) peuvent tous compliquer une banale sortie VTT.
Les problèmes médicaux
Comme chaque activité physique, la pratique du VTT est une activité à adapter selon vos antécédents médicaux (problèmes de cœur,
diabète...). Les malaises restent fréquents, pouvant même alors entraîner des chutes tout autant dangereuses.
Les problèmes techniques
Les problèmes matériels, malgré l"évolution du matériel, sont fréquents en VTT. Non seulement désagréables, ils peuvent induire d'autres dangers (chutes, retard responsable de fatigue...).
Les problèmes d'orientation
Se perdre est très facile en VTT. Le danger peux devenir alors important (passages dangereux, fatigue...).
XLa pratique du VTT, risques et conseils en vidéo
VTT: campagne de prévention 1 Clip proposé par le ministère de la santé et des sports, les moniteurs cyclistes français (MCF), la mountainbikers foundation (MBF) et la fédération française de cyclisme (FFC)
dans le cadre de la campagne de prévention des risques liés à la pratique du VTT. | 3 vidéos |
Les conseils
Être suffisamment en bonne santé
Il est important de consulter tous les ans votre
médecin traitant pour s'assurer que vous êtes apte à la pratique du VTT.
Le médecin s'attardera surtout à évaluer votre capacité cardiovasculaire, le VTT étant un
sport très éprouvant pour le cœur.
Avoir un équipement adapté
Il est primordial d'avoir un équipement adapté à sa sortie :
- Le VTT doit correspondre à la sortie ( DH, cross country...)
- Le VTT doit être en bon état et révisé
- Il faut s'équiper de matériel de réparation.
- Il faut toujours avoir de l'eau et un peu de nourriture si besoin
- Il faut pouvoir se protéger du froid ou du soleil.
Ne jamais rouler seul
Avoir un téléphone chargé en cas de problème
Ne pas oublier de se protéger
- Porter un casque adapté
- Des gants
- Des protections rigides si besoin
Connaître ses limites
Que ce soit d'un point de vue technique ou physique, il faut limiter la prise de risque et toujours maîtriser sa vitesse.
Savoir choisir son itinéraire
Tous les chemins ne sont pas des pistes de descente ! Il faut donc rester vigilant et respectueux des zones traversées.