Point de départ
C'est une insatisfaction lors de la défécation avec moins de 3
selles par semaine et des difficultés à exonérer. Malgré un temps prolongé au cabinet et les efforts de poussée, il y a une sensation de gène avec l'impression que l'évacuation est incomplète. Plus de 9 fois sur 10, la cause est fonctionnelle.
Ce qu'il faut faire
Aller au cabinet quand on en ressent le besoin.
Prendre son temps et se concentrer sur l'opération.
Pas de lecture, par exemple !
Manger des aliments qui contiennent des fibres, les légumes verts frais ou cuits, les pâtes et le riz, le pain mi-complet. Ils augmentent la fréquence des selles et leur consistance.
Boire à jeun un verre d'eau ou un jus de fruit frais, prendre un pruneau ou de la compote de pomme.
Boire de l'eau en quantité suffisante, 1,5litres par jour pour hydrater les selles.
Faire de l'exercice physique. Marcher tous les jours 30 minutes, cela facilite le transit.
Si malgré cela vous êtes toujours constipée, utilisez des suppositoires à la glycérine avec des
laxatifs de lest qui ont un effet stimulant ou des laxatifs. N'utiliser des laxatifs légers du type
Microlax ou
Eductyl que lorsque les mesures précédentes ne sont pas suffisamment efficaces.
XConstipation en vidéo
Troubles du transit: constipation Le docteur Marc Van Gossum du service de gastro-entérologie du CHU Saint-Pierre à Bruxelles donne une définition de la constipation et évoque les causes possibles: apparition de polype ou de tumeur dans l'intestin, prise de médicaments, mais surtout mauvaises habituelles alimentaires comme le manque de fibres dans l'alimentation et une hydratation insuffisante. il met en garde contre la prise de laxatifs sans consultation préalable. | 1 vidéos |
Ce qu’il ne faut pas faire
Se retenir quand le besoin se fait sentir.
Évitez les aliments qui constipent, bananes, coings et
champignons.
Ce qu'il faut faire
Si aucune des mesures précédentes ne se révèle efficace, consulter votre médecin. Des examens seront peut-être nécessaires.
Les questions que vous vous posez peut-être
Pourquoi la
grossesse provoque t'elle une
constipation si importante ?
Elle apparaît en effet dès le début de la grossesse car les
hormones relâchent les fibres musculaires et diminuent le tonus de l'intestin. Puis l'augmentation de volume de l'utérus va venir le comprimer l'intestin. Un conseil, respectez bien les mesures d'hygiène et de diététique dés le début de la grossesse et massez vous le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour aider le transit à faire son chemin.