Les crampes sont liées à plusieurs facteurs :
- Exercice physique important (gérer l’effort et respecter les phases de récupération).
- Manque d’entraînement (s’entraîner avant de partir : une à deux séances de fois par semaine minimum).
- Mauvaise hydratation.
- Manque de sels minéraux.
- Manque d’hygiène musculaire : lors d’un séjour durant lequel l’activité physique est intense, ne pas négliger les séances quotidiennes d’étirement et de massage).
Les personnes prenant de l’acétazolamide (DIAMOX) au cours de leur acclimatation, ne doivent pas oublier d’y associer des cachets de sel (KALEORID).
XCrampes (rando, trek, montagne) en vidéo
Sport et hydratation Le docteur Frédéric Depiesse, nutritioniste, médecin du sport et président de la commission médicale de la Fédération Française d' Athlétisme détaille les besoins en eau et magnésium chez le sportif.
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