Constipation : des réponses à vos questions

Que faire devant une constipation chronique ?

D'abord en trouver la cause, c'est le rôle du médecin.

Ensuite avoir un régime adapté.

Enfin, prendre de petites mesures simples à réaliser tous les jours (gymnastique abdominale, boire beaucoup d'eau, en particulier le matin dès le lever, marcher pieds nus le matin sur un sol froid (carrelage), aller à la selle à heure régulière, même si rien ne vient.

Que suivre comme régime alimentaire en cas de constipation chronique ?

Il faut hydrater les selles, donc boire beaucoup d'eau.

Il faut éviter que les selles se déssèchent et donc manger des fibres qui ralentiront l'absorption de l'eau par les intestins : salades, fruits (pruneaux, rhubarbe, poires), crudités (carottes, céleris rave) ou cuidités (oignons, branches de céleris, salsifis), pépins de fruits et légumes (tomates, raisins), légumes verts (haricots verts, épinards, etc.). Le pain complet ou du pain de son à la place du pain blanc, car il contient 4 fois plus de fibres.

L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.

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